不安との付き合い方

　よく心配性の人に「心配するな」とアドバイスする人がいます。また、自分が心配性なことから抜け出したい人もいます。これは、まったくダメ～～～。

　では、どうすればいいか。「より効果的に心配する」ことです。これができるようになると、「いつ不安に集中し」「いつやめるか」を自分で決めることができるようになります。そのための三つのステップがあります。

①生産的な不安と非生産的な不安を区別する
②不安になる以外の方法で、非生産的な不安に対処する
③生産的な不安を感じるようにし、それをすぐ問題解決につなげる

　うんうん。長くなるから少しずつね。次回は、①を解説します。